Расписание занятий

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

	18.11	19.11	20.11	21.11	22.11	23.11	24.11
08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00	Full Body ' Тренировка способствуют получению и поддержанию отличной физической формы, без чрезмерных силовых нагрузок за счет правильной методики построения тренировки. Сочетает в себе как кардионагрузку, так и силовые упражнения. Прекрасная возможность снизить вес, развить выносливость сердечно-сосудистой системы и улучшить «композицию тела». Здоровая спина ' Тренировка направлена на развитие подвижности и гибкости спины, формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета корпуса, профилактики заболеваний позвоночника. Functional ' Функциональная тренировка средней интенсивности, состоящая из многосуставных упражнений. Направлена на улучшение качества движений, совершаемых в повседневной жизни, на укрепление суставов и связок. Body Up ' Силовой класс для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Tae – bo ' Аэробный класс высокой интенсивности с использованием элементов восточных единоборств. Активная жиросжигательная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости. Belly Dance ' Урок средней интенсивности, включающий изучение основных движений восточного танца. Улучшает гибкость тела, оздоравливает органы живота и малого таза. Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.	Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон. Full Body (10.30) ' Тренировка способствуют получению и поддержанию отличной физической формы, без чрезмерных силовых нагрузок за счет правильной методики построения тренировки. Сочетает в себе как кардионагрузку, так и силовые упражнения. Прекрасная возможность снизить вес, развить выносливость сердечно-сосудистой системы и улучшить «композицию тела». Pilates Ring ' Система упражнений Pilates с использованием изотонического кольца (мини-тренажера в виде небольшого обруча с ручками), помогающего развить силу и эластичность мыщц. Оздоравливающий и укрепляющий комплекс для спины, грудных мышц, пресса, бедер и ягодиц. ABS-Stretch ' Тренировка мышц спины, ягодиц и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости. Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц. МФР ' Миофасциальный Релиз — техника самомассажа с использованием роллеров и другого оборудования. Помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.	Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Super Sculpt ' Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг. МФР+ Stretch ' Миофасциальный Релиз — техника самомассажа с использованием роллеров и другого оборудования. Помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки. Занятие включает комплекс упражнений на растяжку. 3D Ягодицы ' Силовая тренировка с использованием спортивного оборудования, направленная на мышцы ягодиц. Pilates + ' Система упражнений Пилатес с использованием «малого оборудования» (изотонические кольца, мячи, роллеры, эспандеры, утяжелители). Belly Dance ' Урок средней интенсивности, включающий изучение основных движений восточного танца. Улучшает гибкость тела, оздоравливает органы живота и малого таза. Fit Box ' Тренировка, построенная на техниках бокса. Развивает силу, ловкость, выносливость, координацию движений, быстроту реакций. Суставная гимн. ' Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий и сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.	Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон. Body Up ' Силовой класс для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Personal Boxing ' Тренирует силу, выносливость, координацию движений, быстроту реакций. * Tae – bo ' Аэробный класс высокой интенсивности с использованием элементов восточных единоборств. Активная жиросжигательная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости. Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Здоровая спина ' Тренировка направлена на развитие подвижности и гибкости спины, формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета корпуса, профилактики заболеваний позвоночника. Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.	Step ' Аэробика с использованием Степ-платформы Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра и икроножные мышцы. Body Low ' Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. DanceFit (18.15) ' Танцевальная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для начинающих. Pilates Ball ' Занятие для укрепления мышечного корсета, выравнивания и стабилизации позвоночника, уменьшение дискомфорта и болей в спине, улучшения осанки, баланса и координации. Все упражнения выполняются с использованием оздоровительного мяча фитбола. Stretch ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.	Yoga (в 9.30) ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон. Pilates Mat ' Система упражнений на спортивных ковриках (матах), направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Strip Plastic ' Танцевальный класс для развития пластики, грации и женственности. ABS ' Тренировка мышц спины, ягодиц и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.	Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц. DanceFit (13.15) ' Танцевальная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для начинающих. Суставная гимн. ' Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий и сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата. Stretch ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.

Правила посещения групповых занятий:

1. Вход в зал групповых программ допускается только с инструктором.
2. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
3. Тренировка возможна только в сменной обуви. Соблюдайте личную гигиену, избегайте сильных парфюмов.
4. Запрещается использование мобильных телефонов в зале во время тренировки
5. На занятиях Pilates, Yoga, Stretch обувь не используется.
6. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места. Выносить какое-либо оборудование из зала групповых программ запрещено.
7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
8. Мы всегда рады вашим предложениям и пожеланиям.