Программы в фитнес клубе в Уфе

Тренировка мышц спины, ягодиц и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.

Зажигательные танцы, основанные на веселых латино-американских и афро ритмах, позволят достичь максимальных успехов без усилий.  Если вы хотите стать еще привлекательнее, получить заряд позитива, наметили похудение, но не сильны в тренировках,  afro dance  для вас. Для всех уровней подготовленности.

Урок средней интенсивности, включающий изучение основных движений восточного танца. Улучшает гибкость тела, оздоравливает органы живота и малого таза.

Силовой урок для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовки

Основан на прокатывании и давлении на напряженный участок тела специальным массажным роликом для пилатеса

Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

Силовой урок для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

Функциональная тренировка с использованием нестабильной поверхности - BOSU-платформы в виде пружинящей полусферы. Направлена на улучшение координации и проработку мышц-стабилизаторов.

Тренирует силу, выносливость, координацию движений, быстроту реакций.

Это высокоинтенсивная  "круговая тренировка", работа в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью и минимальной фазой отдыха.

Тренировка на стационарных велосипедах, направленно на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также мышц ног и ягодиц.

Танцевальная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для продолжающих.

Сочетание различных танцевальных направлений: латина, джаз, хип-хоп, диско ,фанк. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой системы, вестибулярного аппарата и координации.

Тренировка, построенная на техниках бокса. Развивает силу, ловкость, выносливость, координацию движений, быстроту реакций.

Интенсивный силовой тренинг, включающий в себя комплекс специально подобранных упражнений, с использованием различного оборудования.

Занятие направлено на общее укрепление костно-мышечной системы, улучшение работы физиологических систем.

Функциональная тренировка средней интенсивности, состоящая из многосуставных упражнений. Направлена на улучшение качества движений, совершаемых в повседневной жизни, на укрепление суставов и связок.

Зажигательный танцевальный урок, с использованием латиноамериканской хореографии

Система упражнений,  направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая  нагрузку на позвоночник.

Система упражнений Пилатес с использованием «малого оборудования» (изотонические кольца, мячи, роллеры, эспандеры, утяжелители).

Занятие для укрепления мышечного корсета, выравнивания и стабилизации позвоночника, уменьшение дискомфорта и болей в спине, улучшения осанки, баланса и координации. Все упражнения выполняются с использованием оздоровительного мяча фитбола.

Система упражнений на спортивных ковриках (матах), направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая  нагрузку на позвоночник.

Система упражнений с использованием мягкого цилиндра-ролла. Занятие направлено на укрепление мыщц, формирование каркаса для поддержки позвоночника, восстановления здоровья миофасциальных структур.  

Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.

Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.

Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.

Активная танцевальная тренировка с ритмичными движения бедрами, грудью и корпусом на основе латино-американских ритмов.

Поможет снять усталость и нервное напряжение, получить заряд энергии, восстановить силы, быть в гармонии с собой.

Аэробика с использованием Степ-платформы Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра и икроножные мышцы.

Интервальная тренировка средней интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Для всех уровней подготовки.

Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, выносливость. Развивает координацию.

Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, выносливость. Развивает координацию.

Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.

Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.

Комплекс упражнений на улучшение гибкости и растяжки. Длительность занятия 40 минут.

Танцевальный класс для развития пластики, грации и женственности.

Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг.

Аэробный класс высокой интенсивности с использованием элементов восточных единоборств. Активная жиросжигательная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости.

Теоретическое занятие. Объяснение техники упражнений в простом для понимания формате.
В результате Вы начнёте выполнять упражнения с максимальной эффективностью, поймете, как Вам настраивать любое упражнение под себя и управлять своим телом, начнёте получать  удовольствие от тренировок.

Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц.

Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.

Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.

Йога для новичков.

Танцевальная зажигательная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для продолжающих.

Танцевальное занятие для новичков

Миофасциальный Релиз — техника самомассажа с использованием роллеров и другого оборудования. Помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки. Занятие включает комплекс упражнений на растяжку.

Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий и сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.

Это уникальная система упражнений, которая поможет вам свободно садиться на все виды шпагата! Занятие направлено на разогрев и растяжку мышц ног, гибкость тела и разработку подвижности суставов. Регулярные занятия способствуют снятию напряжения, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы и делают вашу фигуру более изящной и подтянутой.