Программы в фитнес клубе в Уфе

Силовая тренировка с использованием спортивного оборудования, направленная на мышцы ягодиц.

Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

Функциональная тренировка с собственным весом, сочетающая 3D упражнения (движение в разных плоскостях) и пилатес. Работа над укреплением мышц, координацией и гибкостью. Тренировка помогает комплексно и гармонично развивать тело.

Силовой урок для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовки

Занятие, включающее элементы балета, йоги и аэробики. В отличие от классического танца, такая разновидность фитнеса не требует особой подготовки, посещать занятия можно в любом возрасте, отсутствуют ограничения по полу или весу.

Основан на прокатывании и давлении на напряженный участок тела специальным массажным роликом для пилатеса

Функциональная тренировка с использованием нестабильной поверхности - BOSU-платформы в виде пружинящей полусферы. Направлена на улучшение координации и проработку мышц-стабилизаторов.

Комбинированная тренировка. В первую половину занятия вы укрепляете мышцы живота и спины с помощью силовых нагрузок, во вторую – растягиваете мышцы всего тела.

Это высокоинтенсивная  "круговая тренировка", работа в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью и минимальной фазой отдыха.

Танцевальная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для начинающих.

Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой системы, вестибулярного аппарата и координации.

Интенсивный силовой тренинг, включающий в себя комплекс специально подобранных упражнений, с использованием различного оборудования.

Занятие направлено на общее укрепление костно-мышечной системы, улучшение работы физиологических систем.

Тренировка способствуют получению и поддержанию отличной физической формы, без чрезмерных силовых нагрузок за счет правильной методики построения тренировки. Сочетает в себе как кардионагрузку, так и силовые упражнения. Прекрасная возможность снизить вес, развить выносливость сердечно-сосудистой системы и улучшить «композицию тела».

Зажигательный танцевальный урок, с использованием латиноамериканской хореографии

Система упражнений на спортивных ковриках (матах), направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая  нагрузку на позвоночник.

Система упражнений,  направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая  нагрузку на позвоночник.

Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.

Активная танцевальная тренировка с ритмичными движения бедрами, грудью и корпусом на основе латино-американских ритмов.

Поможет снять усталость и нервное напряжение, получить заряд энергии, восстановить силы, быть в гармонии с собой.

Аэробика с использованием Степ-платформы Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра и икроножные мышцы.

Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, выносливость. Развивает координацию.

Комплекс упражнений на улучшение гибкости и растяжки. Длительность занятия - 40 минут

Теоретическое занятие. Объяснение техники упражнений в простом для понимания формате.
В результате Вы начнёте выполнять упражнения с максимальной эффективностью, поймете, как Вам настраивать любое упражнение под себя и управлять своим телом, начнёте получать  удовольствие от тренировок.

Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц.

Танцевальное занятие для новичков.

Танцевальное занятие для новичков

Персональная тренировка по боксу. Тренирует силу, выносливость, координацию движений, быстроту реакций.

Тренировка на стационарных велосипедах, направленно на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также мышц ног и ягодиц.

Урок средней интенсивности, включающий изучение основных движений восточного танца. Улучшает гибкость тела, оздоравливает органы живота и малого таза.

Групповая тренировка по боксу для детей 8-14 лет

Танцевальный класс для развития пластики, грации и женственности.

Кардио-аэробная тренировка. Идеально подходит для женской аудитории и в частности, для послеродового восстановления.

Тренировка направлена на развитие подвижности и гибкости спины, формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета корпуса, профилактики заболеваний позвоночника.

Танцевальная зажигательная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для продолжающих.

Йога для новичков.

Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.

Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.

Силовой класс для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

Миофасциальный Релиз — техника самомассажа с использованием роллеров и другого оборудования. Помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.

Миофасциальный Релиз — техника самомассажа с использованием роллеров и другого оборудования. Помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки. Занятие включает комплекс упражнений на растяжку.

Тренировка, построенная на техниках бокса. Развивает силу, ловкость, выносливость, координацию движений, быстроту реакций.

Система упражнений на спортивных ковриках (матах), направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая  нагрузку на позвоночник.

Система упражнений,  направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая  нагрузку на позвоночник.

Система упражнений Пилатес с использованием «малого оборудования» (изотонические кольца, мячи, роллеры, эспандеры, утяжелители).

Система упражнений Pilates с использованием изотонического кольца (мини-тренажера в виде небольшого обруча с ручками), помогающего развить силу и эластичность мыщц. Оздоравливающий и укрепляющий комплекс для спины, грудных мышц, пресса, бедер и ягодиц.

Занятие для укрепления мышечного корсета, выравнивания и стабилизации позвоночника, уменьшение дискомфорта и болей в спине, улучшения осанки, баланса и координации. Все упражнения выполняются с использованием оздоровительного мяча фитбола.

Система упражнений с использованием мягкого цилиндра-ролла. Занятие направлено на укрепление мыщц, формирование каркаса для поддержки позвоночника, восстановления здоровья миофасциальных структур.  

Тренировка мышц спины, ягодиц и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.

Тренировка мышц спины, ягодиц и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.

Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.

Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.

Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.

Тренировка способствуют получению и поддержанию отличной физической формы, без чрезмерных силовых нагрузок за счет правильной методики построения тренировки. Сочетает в себе как кардионагрузку, так и силовые упражнения. Прекрасная возможность снизить вес, развить выносливость сердечно-сосудистой системы и улучшить «композицию тела».

Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг.

Аэробика с использованием Степ-платформы Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра и икроножные мышцы.

Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий и сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.

Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий и сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.

Аэробный класс высокой интенсивности с использованием элементов восточных единоборств. Активная жиросжигательная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости.

Танцевальная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для начинающих.

Функциональная тренировка средней интенсивности, состоящая из многосуставных упражнений. Направлена на улучшение качества движений, совершаемых в повседневной жизни, на укрепление суставов и связок.

Интервальная тренировка средней интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Для всех уровней подготовки.