г. Уфа, ул. Пархоменко 156/3схема проезда

Программы в фитнес клубе в Уфе

В настоящее время существует около 40 фитнес направлений, это может быть и тренировка в воде, и катание на роликах, бег и танец на шесте, фитнес с элементами йоги и кроссфит, зумба и пилатес, аэробика и многие другие. Все эти направления объединены единой целью: общая коррекция фигуры.

3D Ягодицы

Силовая тренировка с использованием спортивного оборудования, направленная на мышцы ягодиц.

ABS

ABS

Тренировка мышц спины, ягодиц и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.

ABS-Stretch

Тренировка мышц спины, ягодиц и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.

Art Functional

Функциональная тренировка с собственным весом, сочетающая 3D упражнения (движение в разных плоскостях) и пилатес. Работа над укреплением мышц, координацией и гибкостью. Тренировка помогает комплексно и гармонично развивать тело.

Belly Dance

Урок средней интенсивности, включающий изучение основных движений восточного танца. Улучшает гибкость тела, оздоравливает органы живота и малого таза.

Body ball

Силовой урок для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовки

Body Healthy

Основан на прокатывании и давлении на напряженный участок тела специальным массажным роликом для пилатеса

Body Low

Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

Body Up

Силовой класс для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

Bosu

Функциональная тренировка с использованием нестабильной поверхности - BOSU-платформы в виде пружинящей полусферы. Направлена на улучшение координации и проработку мышц-стабилизаторов.

Cross Training

Это высокоинтенсивная  "круговая тренировка", работа в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью и минимальной фазой отдыха.

Cycle

Тренировка на стационарных велосипедах, направленно на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также мышц ног и ягодиц.

DanceFit (12.30)

Танцевальная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для начинающих.

DanceFit (13.15)

Танцевальная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для начинающих.

DanceFit (18.15)

Танцевальная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для начинающих.

Dancing Group

Продолжающая группа

FACTS

Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой системы, вестибулярного аппарата и координации.

Fit Box

Тренировка, построенная на техниках бокса. Развивает силу, ловкость, выносливость, координацию движений, быстроту реакций.

Fit mix

Интенсивный силовой тренинг, включающий в себя комплекс специально подобранных упражнений, с использованием различного оборудования.

Fit-yoga

Занятие направлено на общее укрепление костно-мышечной системы, улучшение работы физиологических систем.

Full Body

Тренировка способствуют получению и поддержанию отличной физической формы, без чрезмерных силовых нагрузок за счет правильной методики построения тренировки. Сочетает в себе как кардионагрузку, так и силовые упражнения. Прекрасная возможность снизить вес, развить выносливость сердечно-сосудистой системы и улучшить «композицию тела».

Full Body (10.30)

Тренировка способствуют получению и поддержанию отличной физической формы, без чрезмерных силовых нагрузок за счет правильной методики построения тренировки. Сочетает в себе как кардионагрузку, так и силовые упражнения. Прекрасная возможность снизить вес, развить выносливость сердечно-сосудистой системы и улучшить «композицию тела».

Functional

Функциональная тренировка средней интенсивности, состоящая из многосуставных упражнений. Направлена на улучшение качества движений, совершаемых в повседневной жизни, на укрепление суставов и связок.

Latina

Зажигательный танцевальный урок, с использованием латиноамериканской хореографии

Personal Boxing

Тренирует силу, выносливость, координацию движений, быстроту реакций.

Pilates

Система упражнений,  направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая  нагрузку на позвоночник.

Pilates (в 13.30)

Система упражнений,  направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая  нагрузку на позвоночник.

Pilates +

Система упражнений Пилатес с использованием «малого оборудования» (изотонические кольца, мячи, роллеры, эспандеры, утяжелители).

Pilates Ball

Занятие для укрепления мышечного корсета, выравнивания и стабилизации позвоночника, уменьшение дискомфорта и болей в спине, улучшения осанки, баланса и координации. Все упражнения выполняются с использованием оздоровительного мяча фитбола.

Pilates Mat

Система упражнений на спортивных ковриках (матах), направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая  нагрузку на позвоночник.

Pilates Ring

Система упражнений Pilates с использованием изотонического кольца (мини-тренажера в виде небольшого обруча с ручками), помогающего развить силу и эластичность мыщц. Оздоравливающий и укрепляющий комплекс для спины, грудных мышц, пресса, бедер и ягодиц.

Pilates Roll

Система упражнений с использованием мягкого цилиндра-ролла. Занятие направлено на укрепление мыщц, формирование каркаса для поддержки позвоночника, восстановления здоровья миофасциальных структур.  

Pump

Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.

Pump (в 10.30)

Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.

Pump (в 19.15)

Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.

Reggaeton

Активная танцевальная тренировка с ритмичными движения бедрами, грудью и корпусом на основе латино-американских ритмов.

Relax

Поможет снять усталость и нервное напряжение, получить заряд энергии, восстановить силы, быть в гармонии с собой.

Step

Аэробика с использованием Степ-платформы Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра и икроножные мышцы.

Step -interval

Интервальная тренировка средней интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Для всех уровней подготовки.

Step (в 18.15)

Аэробика с использованием Степ-платформы Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра и икроножные мышцы.

Step 1

Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, выносливость. Развивает координацию.

Stretch

Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.

Stretch (13.15)

Комплекс упражнений на улучшение гибкости и растяжки.

Strip Plastic

Танцевальный класс для развития пластики, грации и женственности.

Super Sculpt

Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг.

Tae – bo

Аэробный класс высокой интенсивности с использованием элементов восточных единоборств. Активная жиросжигательная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости.

Theoretical

Теоретическое занятие. Объяснение техники упражнений в простом для понимания формате.
В результате Вы начнёте выполнять упражнения с максимальной эффективностью, поймете, как Вам настраивать любое упражнение под себя и управлять своим телом, начнёте получать  удовольствие от тренировок.

Yoga (в 11.30)

Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц.

Yoga (в 9.30)

Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.

Yoga 90 мин

Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.

Yoga Beginners

Йога для новичков.

ZUMBA

Танцевальная зажигательная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для продолжающих.

ZUMBA Beg (18.10)

Танцевальное занятие для новичков.

ZUMBA Beginners

Танцевальное занятие для новичков

Детский бокс

Групповая тренировка по боксу для детей 8-14 лет

Жиросжигание

Кардио-аэробная тренировка. Идеально подходит для женской аудитории и в частности, для послеродового восстановления.

Здоровая спина

Тренировка направлена на развитие подвижности и гибкости спины, формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета корпуса, профилактики заболеваний позвоночника.

МФР

Миофасциальный Релиз — техника самомассажа с использованием роллеров и другого оборудования. Помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.

МФР+ Stretch

Миофасциальный Релиз — техника самомассажа с использованием роллеров и другого оборудования. Помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки. Занятие включает комплекс упражнений на растяжку.

Суставная (13.15)

Суставная (13.15)

Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий и сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.

Суставная гимн.

Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий и сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.

Школа шпагата

Это уникальная система упражнений, которая поможет вам свободно садиться на все виды шпагата! Занятие направлено на разогрев и растяжку мышц ног, гибкость тела и разработку подвижности суставов. Регулярные занятия способствуют снятию напряжения, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы и делают вашу фигуру более изящной и подтянутой.


Хочешь попробовать?
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВУЮ
ТРЕНИРОВКУ