Расписание занятий

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

	27.03	28.03	29.03	30.03	31.03	01.04	02.04
08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00	Super Sculpt ' Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг. Functional ' Функциональная тренировка средней интенсивности, состоящая из многосуставных упражнений. Направлена на улучшение качества движений, совершаемых в повседневной жизни, на укрепление суставов и связок. Pilates Mat ' Система упражнений на спортивных ковриках (матах), направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. 3D Ягодицы ' Силовая тренировка с использованием спортивного оборудования, направленная на мышцы ягодиц. Belly Dance ' Урок средней интенсивности, включающий изучение основных движений восточного танца. Улучшает гибкость тела, оздоравливает органы живота и малого таза. Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.	Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон. Super Sculpt ' Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг. Step ' Аэробика с использованием Степ-платформы Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра и икроножные мышцы. Pump (в 19.10) ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Cycle ' Тренировка на стационарных велосипедах, направленно на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также мышц ног и ягодиц. Stretch (в 20.10) ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.	Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Body Up ' Силовой урок для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Body Low ' Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Pilates Roll ' Система упражнений с использованием мягкого цилиндра-ролла. Занятие направлено на укрепление мыщц, формирование каркаса для поддержки позвоночника, восстановления здоровья миофасциальных структур. Belly Dance ' Урок средней интенсивности, включающий изучение основных движений восточного танца. Улучшает гибкость тела, оздоравливает органы живота и малого таза. Fit Box ' Тренировка, построенная на техниках бокса. Развивает силу, ловкость, выносливость, координацию движений, быстроту реакций. Суставная гимн. ' Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий и сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.	Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон. Body Low ' Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Tae – bo ' Аэробный класс высокой интенсивности с использованием элементов восточных единоборств. Активная жиросжигательная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости. Theoretical ' Теоретическое занятие. Объяснение техники упражнений в простом для понимания формате. В результате Вы начнёте выполнять упражнения с максимальной эффективностью, поймете, как Вам настраивать любое упражнение под себя и управлять своим телом, начнёте получать удовольствие от тренировок. Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.	Step ' Аэробика с использованием Степ-платформы Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра и икроножные мышцы. МФР+ Stretch ' Миофасциальный Релиз — техника самомассажа с использованием роллеров и другого оборудования. Помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки. Занятие включает комплекс упражнений на растяжку. Dance Fit ' Танцевальная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для продолжающих. Stretch ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов. Pilates Ball ' Занятие для укрепления мышечного корсета, выравнивания и стабилизации позвоночника, уменьшение дискомфорта и болей в спине, улучшения осанки, баланса и координации. Все упражнения выполняются с использованием оздоровительного мяча фитбола.	Yoga (в 9.30) ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон. Pilates ' Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Strip Plastic ' Танцевальный класс для развития пластики, грации и женственности. Tae – bo ' Аэробный класс высокой интенсивности с использованием элементов восточных единоборств. Активная жиросжигательная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости. Super Sculpt ' Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг.	Pump (в 11.50) ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц. ZUMBA Beginners ' Танцевальное занятие для новичков Stretch ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.

Правила посещения групповых занятий:

1. Вход в зал групповых программ допускается только с инструктором.
2. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
3. Тренировка возможна только в сменной обуви. Соблюдайте личную гигиену, избегайте сильных парфюмов.
4. Запрещается использование мобильных телефонов в зале во время тренировки
5. На занятиях Pilates, Yoga, Stretch обувь не используется.
6. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места. Выносить какое-либо оборудование из зала групповых программ запрещено.
7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
8. Мы всегда рады вашим предложениям и пожеланиям.