Расписание занятий

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

	20	21	22	23	24	25	26
08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00	Pump Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепления мышц ABS- Stretch Тренировка мышц спины и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости. Function Training Функциональная тренировка средней интенсивности, направленная на общее оздоровление организма, а так же на укрепление суставов и связок. Pilates Ball Step 1 Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, выносливость. Развивает координацию. Belly Dance - 2 зал Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Fit-yoga Занятие направлено на общее укрепление костно-мышечной системы, улучшение работы физиологических систем.	Yoga beginners Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц. Pilates + Используется «малое оборудование» (изотонические кольца, мячи, роллеры, эспандеры и различные утяжелители). ZUMBA Танцевальная фитнесс-программа, основанная на традиционных латино-американских танцевальных шагах. Детский бокс - 2 зал Pump Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепления мышц Fit mix Интенсивный силовой тренинг, включающий в себя комплекс специально подобранных упражнений, с использованием различного оборудования.	Cross training Это высокоинтенсивная "круговая тренировка", работа в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью и минимальной фазой отдыха. Healthy Spine Body Up Силовой урок для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовки Body Low Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Школа шпагата - 2 зал Это уникальная система упражнений, которая поможет вам свободно садиться на все виды шпагата! Занятие направлено на разогрев и растяжку мышц ног, гибкость тела и разработку подвижности суставов. Регулярные занятия способствуют снятию напряжения, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы и делают вашу фигуру более изящной и подтянутой. Pilates + Используется «малое оборудование» (изотонические кольца, мячи, роллеры, эспандеры и различные утяжелители). Fit Box - 2 зал Тренирует силу, выносливость, координацию движений, быстроту реакций. Belly Dance - 3 зал Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Stretch Комплекс упражнений направленный на растяжку и релаксацию. Для всех уровней подготовки.	Yoga 90 мин Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц. Body Low Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Super Sculpt Урок направлен на тренировку основных групп мышц. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Детский бокс - 2 зал Tae – bo Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Cycle - 2 зал Тренировка на стационарных велосипедах, направленно на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также мышц ног и ягодиц. Yoga 90 мин Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц.	Body Low Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Tabs – Stretch На занятии тренируются мышцы живота, а также применяются упражнения на растягивание мышц и развития гибкости. Healthy Spine Step 2 Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, выносливость. Развивает координацию. Latina - 2 зал Зажигательный танцевальный урок, с использованием латиноамериканской хореографии Box - 3 зал Тренирует силу, выносливость, координацию движений, быстроту реакций. МФР+ Stretch	Pilates + Используется «малое оборудование» (изотонические кольца, мячи, роллеры, эспандеры и различные утяжелители). Cross training Это высокоинтенсивная "круговая тренировка", работа в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью и минимальной фазой отдыха. ZUMBA Танцевальная фитнесс-программа, основанная на традиционных латино-американских танцевальных шагах. Pump Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепления мышц	Tae – bo Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Super Sculpt Урок направлен на тренировку основных групп мышц. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Stretch Комплекс упражнений направленный на растяжку и релаксацию. Для всех уровней подготовки.

Правила посещения детских групповых фитнес занятий

1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допускать клиента на данное занятие.
2. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
4. Использование мобильных телефонов в зале аэробики не разрешается.
5. Тренировка в уличной обуви запрещена.
6. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
7. Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
8. Мы всегда рады вашим предложениям и пожеланиям.
9. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
10. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
11. Запрещается резервировать места в зале.
12. Соблюдайте личную гигиену.
13. На занятиях Pilates, Yoga, PortDeBras обувь не используется.
14. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

Вход в зал групповых программ

только с инструктором