г. Уфа, ул. Пархоменко 156/3схема проезда

Расписание занятий


Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
27.03 28.03 29.03 30.03 31.03 01.04 02.04
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
Super Sculpt
' Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг.
Functional
' Функциональная тренировка средней интенсивности, состоящая из многосуставных упражнений. Направлена на улучшение качества движений, совершаемых в повседневной жизни, на укрепление суставов и связок.
Pilates Mat
' Система упражнений на спортивных ковриках (матах), направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник.
3D Ягодицы
' Силовая тренировка с использованием спортивного оборудования, направленная на мышцы ягодиц.
Belly Dance
' Урок средней интенсивности, включающий изучение основных движений восточного танца. Улучшает гибкость тела, оздоравливает органы живота и малого таза.
Yoga 90 мин
' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.
Yoga 90 мин
' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.
Super Sculpt
' Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг.
Step
' Аэробика с использованием Степ-платформы Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра и икроножные мышцы.
Pump (в 19.10)
' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.
Cycle
' Тренировка на стационарных велосипедах, направленно на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также мышц ног и ягодиц.
Stretch (в 20.10)
' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.
Pump
' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.
Body Up
' Силовой урок для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса.
Body Low
' Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.
Pilates Roll
' Система упражнений с использованием мягкого цилиндра-ролла. Занятие направлено на укрепление мыщц, формирование каркаса для поддержки позвоночника, восстановления здоровья миофасциальных структур.
Belly Dance
' Урок средней интенсивности, включающий изучение основных движений восточного танца. Улучшает гибкость тела, оздоравливает органы живота и малого таза.
Fit Box
' Тренировка, построенная на техниках бокса. Развивает силу, ловкость, выносливость, координацию движений, быстроту реакций.
Суставная гимн.
' Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий и сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.
Yoga 90 мин
' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.
Body Low
' Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.
Tae – bo
' Аэробный класс высокой интенсивности с использованием элементов восточных единоборств. Активная жиросжигательная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости.
Theoretical
' Теоретическое занятие. Объяснение техники упражнений в простом для понимания формате. В результате Вы начнёте выполнять упражнения с максимальной эффективностью, поймете, как Вам настраивать любое упражнение под себя и управлять своим телом, начнёте получать удовольствие от тренировок.
Pump
' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.
Yoga 90 мин
' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.
Step
' Аэробика с использованием Степ-платформы Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра и икроножные мышцы.
МФР+ Stretch
' Миофасциальный Релиз — техника самомассажа с использованием роллеров и другого оборудования. Помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки. Занятие включает комплекс упражнений на растяжку.
Dance Fit
' Танцевальная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для продолжающих.
Stretch
' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.
Pilates Ball
' Занятие для укрепления мышечного корсета, выравнивания и стабилизации позвоночника, уменьшение дискомфорта и болей в спине, улучшения осанки, баланса и координации. Все упражнения выполняются с использованием оздоровительного мяча фитбола.
Yoga (в 9.30)
' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.
Pilates
' Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник.
Strip Plastic
' Танцевальный класс для развития пластики, грации и женственности.
Tae – bo
' Аэробный класс высокой интенсивности с использованием элементов восточных единоборств. Активная жиросжигательная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости.
Super Sculpt
' Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг.
Pump (в 11.50)
' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.
ZUMBA Beginners
' Танцевальное занятие для новичков
Stretch
' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.

Расписание на следующую неделю - Посмотреть

Функциональный класс
Оздоровительный класс
Аэробный класс
Силовой класс
Танцевальный класс
Специальная группа


1 зал - Большой зал
2 зал - Малый зал
3 зал - Зал бокса
* - коммерческое занятие;

Правила посещения групповых занятий:

  1. Вход в зал групповых программ допускается только с инструктором.
  2. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
  3. Тренировка возможна только в сменной обуви. Соблюдайте личную гигиену, избегайте сильных парфюмов.
  4. Запрещается использование мобильных телефонов в зале во время тренировки
  5. На занятиях Pilates, Yoga, Stretch обувь не используется.
  6. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места. Выносить какое-либо оборудование из зала групповых программ запрещено.
  7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
  8. Мы всегда рады вашим предложениям и пожеланиям.
Хочешь попробовать?
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВУЮ
ТРЕНИРОВКУ