Расписание занятий

Предыдущий месяц

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

	05.12	06.12	07.12	08.12	09.12	10.12	11.12
08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00	Super Sculpt ' Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг. Functional ' Функциональная тренировка средней интенсивности, состоящая из многосуставных упражнений. Направлена на улучшение качества движений, совершаемых в повседневной жизни, на укрепление суставов и связок. Pilates Mat ' Система упражнений на спортивных ковриках (матах), направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. 3D Ягодицы ' Силовая тренировка, направленная на мышцы ягодиц с использованием спортивного оборудования. Belly Dance ' Урок средней интенсивности, включающий изучение основных движений восточного танца. Улучшает гибкость тела, оздоравливает органы живота и малого таза. Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.	Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон. 3D Ягодицы ' Силовая тренировка, направленная на мышцы ягодиц с использованием спортивного оборудования. Cycle ' Тренировка на стационарных велосипедах, направленно на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также мышц ног и ягодиц. ABS (в 19.10) ' Тренировка мышц спины, ягодиц и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости. Stretch (в 20.10) ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.	Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Body Up ' Силовой урок для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Body Low ' Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Pilates + ' Система упражнений Пилатес с использованием «малого оборудования» (изотонические кольца, мячи, роллеры, эспандеры, утяжелители). Belly Dance ' Урок средней интенсивности, включающий изучение основных движений восточного танца. Улучшает гибкость тела, оздоравливает органы живота и малого таза. Fit Box ' Тренировка, построенная на техниках бокса. Развивает силу, ловкость, выносливость, координацию движений, быстроту реакций. Суставная гимн. ' Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий и сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.	Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон. Body Low ' Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Tae – bo ' Аэробный класс высокой интенсивности с использованием элементов восточных единоборств. Активная жиросжигательная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости. Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.	Step ' Аэробика с использованием Степ-платформы Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра и икроножные мышцы. МФР+ Stretch ' Миофасциальный Релиз — техника самомассажа с использованием роллеров и другого оборудования. Помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки. Занятие включает комплекс упражнений на растяжку. ZUMBA ' Танцевальная зажигательная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для продолжающих. Pilates Roll ' Система упражнений с использованием мягкого цилиндра-ролла. Занятие направлено на укрепление мыщц, формирование каркаса для поддержки позвоночника, восстановления здоровья миофасциальных структур. Stretch ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.	Yoga (в 9.30) ' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон. Pilates ' Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Strip Plastic ' Танцевальный класс для развития пластики, грации и женственности. Tae – bo ' Аэробный класс высокой интенсивности с использованием элементов восточных единоборств. Активная жиросжигательная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости. Super Sculpt ' Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг.	Pump (в 11.50) ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц. ZUMBA Beginners ' Танцевальное занятие для новичков Stretch ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.

Правила посещения групповых занятий:

1. Вход в зал групповых программ допускается только с инструктором.
2. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
3. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
4. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
5. Использование мобильных телефонов в зале во время тренировки запрещено.
6. Запрещается резервировать места в зале.
7. Тренировка в уличной обуви запрещена.
8. Настоятельная просьба не использовать сильных парфюмов.
9. Соблюдайте личную гигиену.
10. На занятиях Pilates, Yoga, PortDeBras обувь не используется.
11. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
12. Мы всегда рады вашим предложениям и пожеланиям.