Расписание занятий

Предыдущий месяц

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

	06.12	07.12	08.12	09.12	10.12	11.12	12.12
08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00	Super Sculpt ' Урок направлен на тренировку основных групп мышц. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Functional ' Функциональная тренировка средней интенсивности, направленная на общее оздоровление организма, а так же на укрепление суставов и связок. Pilates Mat ' Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Super Sculpt ' Урок направлен на тренировку основных групп мышц. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Belly Dance ' Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц.	Yoga Beginners ' Йога-тренировка для начинающих Super Sculpt ' Урок направлен на тренировку основных групп мышц. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Step ' Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, выносливость. Развивает координацию. Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепления мышц Stretch-40 ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости и растяжки. Длительность занятия 40 минут.	Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепления мышц Body Up ' Силовой урок для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовки Body Low ' Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Pilates + ' Система упражнений Пилатес с использованием «малого оборудования» (изотонические кольца, мячи, роллеры, эспандеры, утяжелители). Belly Dance ' Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Fit Box ' Тренирует силу, выносливость, координацию движений, быстроту реакций. ABS- Stretch ' Тренировка мышц спины, ягодиц и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.	Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц. Body Low ' Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Tae – bo ' Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепления мышц Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц.	Bosu ' Тренировка средней интенсивности для всех уровней подготовленности, укрепление осанки и основных групп мышц. МФР+ Stretch ' Pilates Ball ' Занятие для укрепления мышечного корсета, выравнивания и стабилизации позвоночника, уменьшение дискомфорта и болей в спине, улучшения осанки, баланса и координации. Все упражнения выполняются с использованием оздоровительного мяча фитбола. ZUMBA ' Танцевальная зажигательная фитнес-программа Stretch ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов. Длительность занятия 60 мин.	Yoga (в 9.30) ' Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц. Pilates ' Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Strip Plastic ' Танцевальный класс для развития пластики и женственности. Для всех уровней подготовленности. Tae – bo ' Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Super Sculpt ' Урок направлен на тренировку основных групп мышц. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела.	Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепления мышц ZUMBA Beginners ' Танцевальное занятие для начинающих Stretch ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов. Длительность занятия 60 мин.

Правила посещения групповых занятий:

1. Вход в зал групповых программ допускается только с инструктором.
2. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
3. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
4. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
5. Использование мобильных телефонов в зале во время тренировки запрещено.
6. Запрещается резервировать места в зале.
7. Тренировка в уличной обуви запрещена.
8. Настоятельная просьба не использовать сильных парфюмов.
9. Соблюдайте личную гигиену.
10. На занятиях Pilates, Yoga, PortDeBras обувь не используется.
11. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
12. Мы всегда рады вашим предложениям и пожеланиям.