Расписание занятий

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

	17.05	18.05	19.05	20.05	21.05	22.05	23.05
08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00	Super Sculpt ' Урок направлен на тренировку основных групп мышц. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Core Streth ' Functional ' Функциональная тренировка средней интенсивности, направленная на общее оздоровление организма, а так же на укрепление суставов и связок. Pilates Mat ' Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Belly Dance ' Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц.	Yoga Beginners ' Йога-тренировка для начинающих ZUMBA ' Танцевальная фитнесс-программа, основанная на традиционных латино-американских танцевальных шагах. Детский бокс ' * Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепления мышц Stretch-40 ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости и растяжки. Длительность занятия 40 минут.	Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепления мышц Body Up ' Силовой урок для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовки Body Low ' Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Pilates + ' Используется «малое оборудование» (изотонические кольца, мячи, роллеры, эспандеры и различные утяжелители). Belly Dance ' Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Fit Box ' Тренирует силу, выносливость, координацию движений, быстроту реакций. ABS- Stretch ' Тренировка мышц спины, ягодиц и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.	Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц. Body Low ' Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Super Sculpt ' Урок направлен на тренировку основных групп мышц. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Детский бокс ' * Tae – bo ' Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Cycle ' Тренировка на стационарных велосипедах, направленно на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также мышц ног и ягодиц. Yoga 90 мин ' Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц.	Functional ' Функциональная тренировка средней интенсивности, направленная на общее оздоровление организма, а так же на укрепление суставов и связок. Stretch-40 ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости и растяжки. Длительность занятия 40 минут. МФР+ Stretch ' Pilates Ball ' Занятие для укрепления мышечного корсета, выравнивания и стабилизации позвоночника, уменьшение дискомфорта и болей в спине, улучшения осанки, баланса и координации. Все упражнения выполняются с использованием оздоровительного мяча фитбола. ZUMBA ' Танцевальная фитнесс-программа, основанная на традиционных латино-американских танцевальных шагах. Art Functional '	Pilates ' Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Strip Plastic ' Танцевальный класс для развития пластики и женственности. Для всех уровней подготовленности. Tae – bo ' Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Super Sculpt ' Урок направлен на тренировку основных групп мышц. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела.	3D Ягодицы ' Pump ' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепления мышц Stretch ' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов. Длительность занятия 60 мин.

Правила посещения групповых занятий

1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допускать клиента на данное занятие.
2. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
4. Использование мобильных телефонов в зале аэробики не разрешается.
5. Тренировка в уличной обуви запрещена.
6. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
7. Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
8. Мы всегда рады вашим предложениям и пожеланиям.
9. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
10. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
11. Запрещается резервировать места в зале.
12. Соблюдайте личную гигиену.
13. На занятиях Pilates, Yoga, PortDeBras обувь не используется.
14. 14. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

Вход в зал групповых программ только с инструктором