г. Уфа, ул. Пархоменко 156/3схема проезда

Расписание занятий


Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
17.06 18.06 19.06 20.06 21.06 22.06 23.06
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
Здоровая спина
' Тренировка направлена на развитие подвижности и гибкости спины, формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета корпуса, профилактики заболеваний позвоночника.
Belly Dance
' Урок средней интенсивности, включающий изучение основных движений восточного танца. Улучшает гибкость тела, оздоравливает органы живота и малого таза.
Super Sculpt
' Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг.
Yoga 90 мин
' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.
Full Body (в 10.30)
' Тренировка способствуют получению и поддержанию отличной физической формы, без чрезмерных силовых нагрузок за счет правильной методики построения тренировки. Сочетает в себе как кардионагрузку, так и силовые упражнения. Прекрасная возможность снизить вес, развить выносливость сердечно-сосудистой системы и улучшить «композицию тела».
Pilates Ring
' Система упражнений Pilates с использованием изотонического кольца (мини-тренажера в виде небольшого обруча с ручками), помогающего развить силу и эластичность мыщц. Оздоравливающий и укрепляющий комплекс для спины, грудных мышц, пресса, бедер и ягодиц.
Step
' Аэробика с использованием Степ-платформы Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра и икроножные мышцы.
Pump
' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.
ABS-Stretch
' Тренировка мышц спины, ягодиц и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.
Pump
' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.
Functional
' Функциональная тренировка средней интенсивности, состоящая из многосуставных упражнений. Направлена на улучшение качества движений, совершаемых в повседневной жизни, на укрепление суставов и связок.
МФР+ Stretch
' Миофасциальный Релиз — техника самомассажа с использованием роллеров и другого оборудования. Помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки. Занятие включает комплекс упражнений на растяжку.
Super Sculpt
' Cистема упражнений высокой интенсивности и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей и легких штанг.
Суставная гимн.
' Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий и сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.
Belly Dance
' Урок средней интенсивности, включающий изучение основных движений восточного танца. Улучшает гибкость тела, оздоравливает органы живота и малого таза.
Fit Box
' Тренировка, построенная на техниках бокса. Развивает силу, ловкость, выносливость, координацию движений, быстроту реакций.
Pilates Ball
' Занятие для укрепления мышечного корсета, выравнивания и стабилизации позвоночника, уменьшение дискомфорта и болей в спине, улучшения осанки, баланса и координации. Все упражнения выполняются с использованием оздоровительного мяча фитбола.
Yoga 90 мин
' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.
Body Up
' Силовой класс для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса.
Tae – bo
' Аэробный класс высокой интенсивности с использованием элементов восточных единоборств. Активная жиросжигательная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости.
Pump
' Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Занятие направленно на коррекцию фигуры и укрепление мышц.
Здоровая спина
' Тренировка направлена на развитие подвижности и гибкости спины, формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета корпуса, профилактики заболеваний позвоночника.
Personal Boxing
' Тренирует силу, выносливость, координацию движений, быстроту реакций.
*
Yoga 90 мин
' Изучение специальных комплексов упражнений с телом и дыханием, позволяющих улучшить физическое здоровье и восстановить эмоциональный фон.
Step
' Аэробика с использованием Степ-платформы Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра и икроножные мышцы.
Body Low
' Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.
DanceFit (18.15)
' Танцевальная фитнес-программа на основе латино-американских ритмов и популярных хитов. Занятие для начинающих.
Pilates Roll
' Система упражнений с использованием мягкого цилиндра-ролла. Занятие направлено на укрепление мыщц, формирование каркаса для поддержки позвоночника, восстановления здоровья миофасциальных структур.
Stretch
' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.
Pilates Mat
' Система упражнений на спортивных ковриках (матах), направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник.
Strip Plastic
' Танцевальный класс для развития пластики, грации и женственности.
ABS
' Тренировка мышц спины, ягодиц и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.
Суставная (13.15)
' Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий и сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.
Stretch
' Комплекс упражнений на улучшение гибкости, растяжки и подвижности суставов.

Расписание на следующую неделю - Посмотреть

Функциональный класс
Оздоровительный класс
Аэробный класс
Силовой класс
Танцевальный класс
Специальная группа


1 зал - Большой зал
2 зал - Малый зал
3 зал - Зал бокса
* - коммерческое занятие;

Правила посещения групповых занятий:

  1. Вход в зал групповых программ допускается только с инструктором.
  2. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
  3. Тренировка возможна только в сменной обуви. Соблюдайте личную гигиену, избегайте сильных парфюмов.
  4. Запрещается использование мобильных телефонов в зале во время тренировки
  5. На занятиях Pilates, Yoga, Stretch обувь не используется.
  6. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места. Выносить какое-либо оборудование из зала групповых программ запрещено.
  7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
  8. Мы всегда рады вашим предложениям и пожеланиям.
Хочешь попробовать?
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВУЮ
ТРЕНИРОВКУ