Пять причин почему вы набрали вес, а не жир

Вернуться к списку статей

Предательские весы неожиданно показали прибавку в весе на несколько килограмм? Не торопитесь расстраиваться, впадать в депрессию, бить посуду и садиться на диету из воздуха. Виной этому может стать одна из приведенных ниже причин!

СТРЕСС 

Стресс служит причиной выработки кортизола, или как его часто называют «гормоном стресса». Учеными доказано, что повышенный уровень кортизола приводит к уменьшению мышечной массы, увеличению жировой прослойки, а также задержки воды в организме.

СОЛЬ

Вы любитель солененького? Тогда задержки воды вам не избежать! Считается, что 1 грамм соли задерживает в организме примерно 100 г воды. Поэтому, не удивляйтесь, если вечером в вашем рационе были замечены продукты с высоким содержанием соли (маринованные огурчики, соленая рыба), а утром «на лицо» отечность и прибавка лишних килограмм. 

ЦИКЛ

Милые дамы, при отслеживании веса, учитывайте свой менструальный цикл, ведь показания весов напрямую зависят от того, в какой фазе вы сейчас находитесь. Известно, что прибавка на несколько килограммов может происходить в лютеиновой фазе, при которой организм накапливает жидкость в организме. Чтобы избежать отечности, можете прибегнуть к фиточаю, а также к легким мочегонным вариантам чая (например, каркаде или малиновый).

МЫШЦЫ

Прибавка нескольких килограмм при соблюдении правильного питания и регулярных силовых тренировках также может означать прирост мышечной массы. «Ура! Наконец мои труды окупились, и такими темпами я скоро раскачаюсь как Железный Арни!», - подумаете вы. Но не все так просто. Ученые утверждают, что за 1 неделю спортсмен может набрать максимум 0,5 -1 кг сухой мышечной массы, а значит в месяц максимум 4-5 кг. А если мы говорим о женщинах-спортсменках, то эти показатели еще меньше. 

РАЗНЫЕ ЧАСЫ ВЗВЕШИВАНИЯ

Для точного отслеживания веса мы рекомендуем вам взвешиваться в одно, и тоже время суток при схожих условиях. Одним из самых оптимальных вариантов считается взвешивание натощак сразу после пробуждения и «принятия утренних процедур». 

Ознакомились со всеми причинами прибавки в весе, но так и не нашли ответ на свой вопрос? Тогда мы рекомендуем обратиться за консультацией по тренировочному процессу и составлению программы питания к квалифицированным специалистам нашего фитнес клуба! Запишитесь на пробную тренировку к персональному тренеру уже сейчас, чтобы узнать все нюансы правильного похудения, либо набора мышечной массы!